রাগ কমাবেন যেভাবে - GBnews24
Health News
Add Post
BN HOME
8 1 8 Bangla Newspapers


রাগ কমাবেন যেভাবে

অনেকেই আছেন যাদের মাথা হঠাৎ করে গরম হয়ে যায়। আবার অনেকের রাগ ওঠে ধীরে ধীরে। কম বেশি সবারই রাগ আছে কিন্তু যারা রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তারাই বুদ্ধিমান। রাগ কারো উপকারে আসে না। যিনি রাগেন, ক্ষতিটা তারই সবচেয়ে বেশি হয়। রাগের মাথায় মানুষ অনেক কিছুই বলে ফেলে যা তার বলা উচিত নয়।

তবে এটাও সত্যি, সব পরিস্থিতিতে মাথা ঠান্ডা রাখা সম্ভব হয় না। কিন্তু রাগ কমাতে চাইলে কিছু উপায় অবলম্বন করা যায়।

জায়গা বদল

রাগ উঠলে যেখান আছেন, সেখান থেকে বের হয়ে আসুন বা যার সঙ্গে কথা বলছেন তার সঙ্গে কথা বলা বন্ধ রাখুন। সব সময় একই পরিস্থিতি থাকে না কিন্তু এটা করতে পারলে রাগের মাথায় অনেক ভুল সিদ্ধান্ত বা কাজ থেকে নিজেকে বাঁচানো যায়।

কান্না

রাগে আপনার শরীর কাঁপতে থাকলে আড়ালে গিয়ে কাঁদার চেষ্টা করুন। এতে আপনি নিজের ওপরে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাবেন।

হেডফোনে গান

হেডফোন

কানে হেডফোন গুঁজে গান শুনলে মন অনেকটাই ভাল হয়ে যায়। গান শুনতে মগ্ন থাকলে মনযোগ অন্য দিকে চলে যাবে।

আঁকাআঁকি

হাতের কাছে কাগজ থাকলে আঁকাআঁকি করতে পারেন। মাথা যত ঠাণ্ডা হতে থাকবে, ততই দেখবেন আপনার আঁকাআঁকি সুন্দর একটি ছবিতে রূপান্তরিত হবে।

চুপ থাকা

কেউ কোন খারাপ কথা বলায় যদি রাগ হয় তবে চুপ করে থাকুন। প্রয়োজন অনুযায়ী ঠাণ্ডা মাথায় তাকে কঠিন কথা বলে দিন। মিষ্টি কথা বলেও কিন্তু নিজের অবস্থান বোঝানো যায়।

খাবার

রাগ হলে পছন্দের খবারগুলো খাবার চেষ্টা করুন। প্রিয় খাবারও মন ভাল করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রিয় খাবারের (আইসক্রিম, চকলেট, কেক) স্বাদ নিলে আপনার মন ভাল হতে থাকবে এবং রাগ কমে যাবে।

গেম  খেলা

ফোনে বা ট্যাবে গেম খেলতে শুরু করুন। একবার খেলায় মগ্ন হলে নেতিবাচক অনুভূতিগুলো কমে আসবে।

দম নেয়া

রাগ লাগলে ধীরে ধীরে দম নিতে শুরু করুন। কিচ্ছুক্ষণ এভাবে দম নিলে আপনি স্বাভাবিকভাবে চিন্তা করতে পারবেন।

কাজে ব্যস্ততা

কাজে ব্যস্ত হয়ে গেলে রাগ এমনিতেই কমে আসবে। রাগ ঝেড়ে ফেলতে বাড়ির বা অফিসের কাজে ডুবে যান।

সুগন্ধি

নারী , সুগন্ধী

রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাতের কাছে সব সময় সুগন্ধি রাখুন। সুগন্ধির ঘ্রাণ আপনার নার্ভকে রিল্যাক্স করে মন ভাল করতে সাহায্য করবে।

এজেড/ টিএ

© Copyright 2017 By GBnews24.com LTD Company Number: 09415178 | Design & Developed By (GBnews24 Group ) ☛ Email: gbnews24@gmail.com

United States   USA United States